Meditación
PSI. TRANSPERSONAL
Meditación
La meditación es una práctica orientada a desarrollar una mayor atención y conciencia sobre el momento presente. A través de la observación de la respiración, los pensamientos y las emociones, aprendemos a relacionarnos con nuestra experiencia de una manera más consciente y menos automática.
En Avatar Psicólogos entendemos la meditación como una herramienta de autoconocimiento y desarrollo personal, que puede incorporarse progresivamente a la vida cotidiana para favorecer una mayor calma, claridad y conexión con uno mismo.
Meditar no significa dejar la mente en blanco ni evitar los pensamientos. Se trata de aprender a observarlos sin luchar contra ellos, permitiendo que aparezcan y desaparezcan sin quedar atrapados constantemente en ellos.
¿Qué puede aportar la meditación?
Presencia
Aprender a dirigir la atención hacia el momento presente y reducir el funcionamiento en “piloto automático”.
Autoconocimiento
Observar con mayor claridad pensamientos, emociones y reacciones habituales.
Calma y regulación
Crear espacios de pausa que ayuden a afrontar el día a día con mayor serenidad.
Atención y concentración
Entrenar la capacidad de mantener la atención y recuperar el foco cuando la mente se dispersa.
¿Cómo empezar a meditar?
Busca una posición cómoda y dirige durante unos instantes la atención hacia tu respiración. Observa cómo el aire entra y sale sin intentar modificarlo.
Es normal que aparezcan pensamientos, sensaciones o distracciones. Cuando ocurra, simplemente reconócelos y vuelve poco a poco a la respiración, sin exigirte dejar la mente en blanco.
Con la práctica, este ejercicio de observación puede ayudarte a desarrollar una mayor capacidad para estar presente y relacionarte de otra manera con aquello que ocurre tanto dentro como fuera de ti.
Descubre la meditación de forma acompañada
Si quieres iniciarte o profundizar en la práctica de la meditación, puedes consultar nuestras actividades y propuestas dentro del área de Psicología Transpersonal.